Lauf: Matterhorn Ultraks Zermatt, 49k, 3600hm, 25.08.2018 (scroll down for English summary)
Das „Sky“ Race des Matterhorn Ultraks in fünf Akten:
Die Vorbereitung
5:10Uhr morgens an meinem Geburtstag. Der Wecker klingelt. Aufstehen. Während ich als Kind aufgeregt war, die Geschenke entgegenzunehmen, trieb mich jetzt eine andere Art von Aufregung um. Am 25.08.2018 stand wohl bisher mein grösstes Rennen an: das “Sky” Race des Matterhorn Ultraks über 49km und 3600 Höhenmeter. Ein Rennen, das zur sogenannten Migurun Skyrunning Series gehört und ich mir als persönliches Saison-Highlight gesetzt hatte. Sozusagen ein Geburtstagsgeschenk.
Die am Vorabend bereit gelegten Kleider zog ich nach und nach an: Unterhose, Kompressionsstrumpf links, Kompressionsstrumpf rechts, knielange Laufhose, kurze Laufhose drüber, Herzfrequenzgurt, Laufunterhemd, Ärmling rechts, Ärmling links, Lauftrikot (eigentlich ein Velotrikot), Laufsocken und zu guter letzte die Laufschuhe. Die letzte Kontrolle des neu erworbenen und perfekt passenden Laufrucksacks: zwei gefüllte Trinkflaschen (je 0.5ml), eine längere Laufjacke (die ich mir gleich noch anzog, um bei frischen Morgentemparaturen nicht abzukühlen), eine leichte Windjacke, zwei Kopfbedeckungen, ein paar Riegel, zwei Magnesiumampullen, eine Banane, eine Wärmedecke (Pflicht bei einem Skyrunning-Rennen) und zu guter letzt, Wanderstöcke. Nach längerer Überlegung entschied ich mich, diese mitzunehmen. Anders als bei vielen anderen Läufen waren diese erlaubt und aufgrund der langen Steigungen wohl ein wichtiges Hilfsmittel. Ich war bereit.
Der Start
Nach einem hoffentlich ausreichenden Frühstück begab ich mich in den Startbereich. Viele Läufer hatten sich bei bedecktem Himmel und frischen Temperaturen in Zermatts Zentrum eingefunden. Obwohl die Moderatorin versuchte, die insgesamt 779 zum Mitklatschen, Mitgröhlen und Mittanzen zu motivieren, gelang ihr dies nur bedingt. Zu gross war die Anspannung. Oder die Befürchtung, unnötige Energie zu verlieren. Zwei wichtige Hinweise gab sie uns aber dennoch auf dem Weg. Erstens scheint es in höheren Lagen kühl und windig zu sein, das heisst, das ein langes Kleidungsstück sowie eine Kopfbedeckung sehr empfehlenswert wäre. Zweitens stellte sie uns aber gutes Wetter am Gornergrat auf 3132m in Aussicht, sobald man die Wolkendecke, die sich aktuell noch über Zermatt legte, durchquerte. Eine traumhafte Aussicht auf die markanten und bekannten Gipfel der Zermatter Bergwelt war also im Bereich des Möglichen.
7:00 fiel der Startschuss und die Meute begab sich auf die Strecke. Tschüss Zermatt! Wir sehen uns in einigen Stunden wieder. Die Sieger sollten am Ende zum Mittagessen zurück sein, bei mir wurde es eher zur Kaffeezeit am Nachmittag. Den ersten Anstieg zur Sunnegga plante ich, im lockeren Laufschritt anzugehen – andere Läufer waren da motivierter und zogen direkt an mir vorbei. Wieder andere gingen sehr zeitig in einen Marschierschritt über, der durchaus effizient sein kann. Vermutlich gibt es kein Allgemeinrezept und jeder muss seinen Stil für sich wählen. Als dann das letzte steilere Stück bis zur ersten Verpflegungsstation auf der Sunnegga begann, wechselte auch ich in den Marschierschritt und holte meine Stöcke zur Hilfe. Bereits zu diesem Zeitpunkt entlasteten sie Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur. Zudem überlegte ich mir, diese auf dem kurzen abfallenden Zwischenstück bis zum Gornergrat in den Händen zu behalten. Auch wenn ich Stöcke beim Bergablaufen nicht als sehr hilfreich empfinde. Sunnegga erreichte ich übrigens als 227. nach ca. 1:15h – ich lag in dem erhofften Zeitrahmen.
Das Highlight
Der Anstieg zum Gornergrat war sozusagen die Hors-Categorie der Anstiege des Matterhorn Ultraks. Über 6,5km ging es mehr als 1100 Höhenmeter bergauf. An ein Joggen war jetzt bei allen Amateurläufern – ich zähle mich dazu – nicht mehr zu denken. Doch persönlich lag mir dieser Teil der Strecke. In zügigem Wanderschritt überholte ich den ein oder anderen “Läufer” ohne dabei in den roten Bereich zu gelangen. Es machte Spass. Und als dann, wie von der Moderatorin angekündigt, die Wolken aufmachten und das umliegende Bergpanorama zum Vorschein kam, stieg die Freude weiter. Der weitere Lauf bzw. Marsch bis zum und auf dem Gornergrat war purer Genuss. Links das majestätische Monte-Rosa-Massiv inklusive der beeindruckenden Gletscherströme, direkt vor uns die markante Silhouette des weltbekannten Matterhorns und rechts ein traumhafter Ausblick auf weitere Walliser 4000er Riesen wie Dent Blanche, Zinalrothorn, Weisshorn oder Dom – und zwischendrin unzählige Verrückte und ich, rennend auf dem schmalen Berggrat in 3132m Höhe. Episch!
Am Verpflegungsposten gab es nur Getränke. Ich versorgte mich mit etwas Cola (für den Zuckerhaushalt), etwas mehr Bouillon (für den Salzhaushalt) und liess mir meine beiden Trinkflaschen am Rucksack mit Wasser auffüllen (ein sensationeller Service). Aus meinem mitgebrachten Proviant entnahm ich noch ein Energieriegel, den ich schnell verschlang. Und weiter ging es. Und ich hielt wieder kurz inne. Meine Stöcke befanden sich noch in meinen Händen. Eigentlich wollte ich diese wieder auf den Rücken schnallen – doch nach kurzem Zögern ich entschied mich anders und lief einfach weiter. Auf dem Abstieg wurde ich wieder Zeuge von den unglaublichen Bergablaufqualitäten einiger meiner Mitläufer. Ich fühlte mich mit etwas Erfahrung relativ komfortabel auf diesen technischen Passagen; ich meine auch, mich mit einem gesunden Risikogefühl nach unten fortzubewegen und empfinde meine Geschwindigkeit als alles andere als langsam. Doch in welchem atemberaubendem Tempo der ein oder andere über Stock und Stein shreddete (Anm.: “shredden” kommt aus der Sprache der Mountainbiker und bedeutet “den Hang runter fahren, Gas geben”), war einfach nur beeindruckend. Grossartiger Sport! Der Abstieg war übrigens lang. Mit Ausnahme einer kurzen Unterbrechung bei Riffelalp verloren wir über 1200hm auf ca. 11km. Nach anfänglich guter Aussicht fanden wir uns schnell in und unter dem Nebelband wieder, dass uns bis Rennende begleitete. Kurz vor Furi überquerten wir übrigens noch die erwähnenswerte 100m lange und 90m hohe Hängebrücke. Joggen war da übrigens nicht erlaubt – zu Recht, da die von ca. 50 „Läufern“ erzeugten Schwingungen völlig ausreichend waren.
Das “retardierende” Moment
Bei Furi war in etwa Halbzeit des Ultraks – kurzes Zwischenfazit: was für unglaublich cooler Lauf! Die Strecke ist landschaftlich wunderschön, technisch abwechslungsreich, mir geht es noch gut. Jedoch warteten noch harte 22km mit weiteren 1800 Höhenmetern auf mich. Und schon bald begann auch meine Leidenszeit. Der Aufstieg zur Schwarzalp auf 2586m wurde für mich zur kritischen Angelegenheit. Die Oberschenkelmuskulatur liess mich etwas im Stich und verkrampfte. Viele Läufer, wenn auch vorwiegend die vom kürzeren “Mountain” Race, überholten mich nun. Ich ärgerte mich zudem, dass meine Sportuhr 2km mehr anzeigte, als die Beschilderung beim Rennen. Wurden die letzten 20km doch zu einer reinen Farce? Nach dem steilsten Stück des Anstiegs, entschied ich mich die Magnesiumampullen hervorzunehmen, die mir letztes Jahr beim Jungfraumarathon bereits aus der Krise halfen. Die erste war schnell weg, für die zweite hob ich mir etwas Vorrat auf. Das letzte Stück bis zur Verpflegungsstation von Schwarzalp kämpfte ich mich irgendwie hoch, bevor ich dann in einer längeren Pause Bananen, Energieriegel, Orangenstücke, Schokolade sowie Cola und Bouillon zu mir nahm. Während des weniger technischen Abstiegs konnte ich mich etwas erholen, die Verkrampfungen lösten sich. Ich spürte, wie die Wärme wieder in meine Muskulatur gelangte. Nicht so jedoch bei einem meiner Mitstreiter, der am nächsten Anstieg wohl in eine ähnliche Situation geriet. Ich gab ihm die zweite Hälfte meiner Magnesiumampulle. Man kannte sich mittlerweile.
Und dies wurde mir jetzt auch bewusst. Es ging längst nicht mehr darum, ob man auf Position 127, 182 oder 194 ist. Oder ob man den Anstieg fünf Sekunden schneller oder langsamer bewältigen kann. Meine Mitstreitern und ich waren gemeinsam happy, wenngleich angestrengt und erschöpft. Wie wir zusammen gemeinsam die Landschaft eroberten, motivierte und inspirierte – eine traumhafte Trailrun-Erfahrung. Mir persönlich ging es mittlerweile wieder deutlich besser, sodass ich den letzten langen Anstieg gut bewältigten konnte. Spätestens jetzt merkte ich, wie stark die Stöcke eine entscheidende Stütze waren. Generell hatte ich mit der Ausrüstung ein glückliches Händchen – beide Jacken blieben die ganze Zeit im Rucksack, einzig die wärmende Laufmütze legte ich ab ca. 2500m ü. N. an. Schritt für Schritt näherte ich mich der letzten höheren Passüberquerung, bevor ich über ein längeres Flachstück und eine Bergabpassage bei der letzten Verpflegungsstation von Trift ankam. Obwohl das Ziel nur noch 7km entfernt war, nahm ich eine längere Pause in Kauf. Die Mittagsstunde war längst passiert, sodass ich mehr und mehr Hunger bekam. Dementsprechend versuchte ich zum letzten Mal mir ausreichend Nahrung zuzuführen, um auf dem letzten Abschnitt nochmal alles geben zu können.
Das Fazit
Nach einer kurzen Gegensteigung führte eine längerer (4.5km) und doch steilerer Abstieg (ca. 900hm) zurück nach Zermatt, bei dem ich wusste, dass dieser mir in den nächsten Tagen höllischen Muskelkater zufügen würde. Während ich die ersten engen Serpentinen aufgrund müder Beine noch vorsichtig anging, gewann ich Schritt für Schritt langsam wieder Vertrauen und pushte nochmals. Bis 200m vor dem Ziel, als der Bergpfad endete und ich in den abgesperrten Zielbereichs im Zermatter Zentrum einlief. Jubelnde Zuschauer, ein roter Einlaufteppich, Gänsehautatmosphäre. Nach 8:00,33h erreichte ich das Ziel als 159. von 492 männlichen Läufern. Weder die Platzierung noch der Rang bedeuten dabei allerdings viel, sondern vielmehr die unglaubliche Erfahrung alle Wanderwege um Zermatt innerhalb eines Tages abgelaufen zu haben, zusammen mit vielen anderen Berg-verrückten Sportlern, als Teilnehmer der Migurun Skyrunning Series. Dieses Erlebnis am Matterhorn Ultraks war ein besonderes Geburtstagsgeschenk!
Einen Tag später sind wir übrigens nochmal bei allerbestem Wetter mit der Bahn auf den Gornergrat gefahren – und erst jetzt wurde ich mir der Weite der Strecke bewusst:
- 49km sind 7km mehr als ein normaler Marathon, wobei ich immer gesagt habe, dass ich nie Marathon laufe (wohlgemerkt war das auf Strassenmarathons bezogen)
- 49km ist länger als die Distanz von Zwickau nach Chemnitz, wohlgemerkt aber mit einem Berg ungefähr der Höhe des Grossglockners dazwischen
- 49km sind mehr als ein Zehntel meines durchschnittlichen Jahreslaufpensums der vergangenen Jahre (ca. 480km), das ich an einem Tag zurückgelegt habe.
English summary: It would be a challenge to summarise everything written in German in a short English version. Thus, this time I will just enumerate a few key facts: 49km, 3600m uphill, 3600m downhill, 5 climbs incl. Gornergrat at 3132m above sea level, incredible views to Monte Rosa and famous Matterhorn, 8hrs of constant movement (running and hiking). Nothing to add!